幸福秘诀读后感 第1篇
《持续的幸福》这本书中的幸福理念是在《真实的幸福》一书的基础上扩充而来的，在书中，塞利格曼具体阐释了构建幸福的具体方法。他提出，实现幸福人生应具有5个元素（PERMA），即积极情绪（Positive Emotion）、投入（Engagement）、积极关系（Positive Relationships）、意义（Meaning）、成就（Accomplishment）。PERMA不仅能帮助人们笑得更多，感到更满意、满足，还能带来更好的生产力、更多的健康，以及一个和平的世界。
第一个元素是积极情绪，即我们常说的感受，包括愉悦、狂喜、入迷、温暖、舒适等。塞利格曼把在此元素上获得的成功人生称为“愉悦的人生”（pleasant life）。
第二个元素是投入，它与心流（flow）有关，指的是完全沉浸在一项吸引人的活动中，时间好像停止，自我意识消失。塞利格曼把以此为目标的人生称为“投入的人生”（engaged life）。
第三个元素是积极关系，即一个人的积极中大都与他人有关。在人生的许多高光时刻，大多时候都有他人。他人是处在人生低谷时最好，最值得信赖的解药。
第四个元素是意义，即我们对投入的追求往往是孤独的、以自我为中心的，而人类不可避免地要追寻人生的意义和目的。“有意义的人生”（meaningful life）意味着归属于某些超越你自身的东西，并为之奋斗。
第五个元素是成就，也就是我们在某件事、亦或某段人生经历中取得的一些成绩，这个成绩不一定多么宏大，而是自己能够在其中感受到成长、壮大、发展，以及喜悦，这即是幸福时刻。
我们看到，这个幸福人生的五个元素，可以帮助我们实现蓬勃人生。而这个蓬勃人生不是某些人的特例，换句话说，每个人都可以为自己幸福人生负责，哪怕是经历过创伤和重大挫折的人，一样可以拥有持续的幸福。比如，那些刚刚失去工作或失恋的人，依然可以通过这个五个元素，找到属于自己的幸福生活。
塞利格曼在《持续的幸福》一书中，给我们介绍了几个保持幸福的技巧。
（1）感恩拜访练习
感恩可以让我们的生活更幸福、更满足。在感恩的时候，我们对人生中好事的美好回忆能让我们身心获益。同时，表达感激之情也会加深我们与别人之间的关系。闭上眼睛，想出那个健在的人，他的言行曾帮助过你，让你的人生变得更美好。但你从来没有充分地感谢过他，你可以找个时间去拜访他，当面感谢，或者写封信表示感谢。
（2）三件好事练习
因为我们的大脑习惯于分析坏事，而很少关注好事，加上我们对好事的追求偏重于外部环境，使得我们无法获得持久的幸福。而三件好事练习可以提高和练习我们关注好事技能，让幸福感持久。
具体做法：每天晚上，睡觉之前花10分钟写下今天的三件好事，以及它们发生的原因。这三件事不一定要惊天动地（“今天丈夫在下班回家的路上，买了我最喜欢的冰激凌”），也可以是很重要的（“我姐姐刚刚生了一个健康男孩”）。
（3）突出优势练习
突出优势练习，可以改变一个人的生活和幸福指数。就像让失恋的人更多地了解他们的优点，而不是一味地要改正缺点，是非常有益的。因为优势可以增强他们的自信和乐观态度。
具体做法是：逐一列出自己认为最强的5项优势，然后问自己：“这是一项突出的优势吗？”
这三个练习不仅让我们很好地了解自己，而且能带给我们持久的幸福。无论是顺境还是逆境中我们，都要活出积极乐观的自己，因为乐观让我们拥有积极情绪、更加投入、人生赋有意义、和谐人际关系，以及成就，而这就是我们需要的蓬勃绽放人生。
幸福秘诀读后感 第2篇
（1）积极心理学的应用：作为心理健康教师，了解并应用积极心理学的概念至关重要。塞利格曼的PERMA模型提供了一个全面的框架来理解和促进幸福。教师可以利用这个模型来设计课程和活动，帮助学生认识和培养积极情绪、投入、人际关系、意义和成就感。
（2）具体练习的指导：书中介绍的如感恩拜访、三件好事练习等方法，是实现PERMA模型中各要素的具体途径。心理健康教师可以将这些练习融入课程，引导学生实践，并反思这些活动如何提升他们的幸福感。
（3）情绪管理技巧：对于心理健康教师而言，帮助学生学习管理自己的情绪是一个重要的教学目标。通过积极情绪的培养和心流的体验，学生可以学会更好地处理生活中的挑战和压力。
（4）关系建设：书中强调了积极关系在个人幸福中的重要性。教师可以通过小组活动、角色扮演等方式，帮助学生学会建立和维持健康的人际关系。
（5）生活目标的设定：教师可以鼓励学生探索并确定个人的生活意义和目标，这对于形成有意义的人生至关重要。通过目标设定的练习和反思，学生可以更清晰地认识自己，找到激励自己的动力。
（6）促进自我效能感：通过成就的追求和认可，学生可以建立和增强自我效能感。教师应鼓励学生设定可达成的目标，并在他们取得进步时给予认可。
（8）实践与反思：教师可以引导学生将书中的理论与自身经历结合，通过写日记、小组讨论等形式进行深入反思，使学生能够更好地理解和应用这些理论到自己的生活中。
（9）创建支持性学习环境：心理健康教师应致力于创建一个支持性、积极的学习环境，让学生感到安全、被理解和尊重。这样的环境有助于学生更好地探索自我，实现个人成长。
（10）开发心理弹性项目，为精神疾病去污名化。在教育和培训中关注心理弹性，改变聚焦抑郁、焦虑、自杀等心理疾病的模式，关注如何提升学生的心理弹性，能在逆境中迅速恢复，获得心理成长。
幸福秘诀读后感 第3篇
最近，我读了《幸福的秘诀》这本书。我心潮起伏，心情久久不能平静。
我最喜欢的故事是《学会宽容》。这个故事讲了“我”发烧到医院看病，每天都打点滴过日子。有一天“我”给我打点滴的是一名实习护士。“我”就觉得那位实习护士把我当实习对象了。实习护士轻轻地把酒精擦在我的手背上，绑好橡皮管后，她把针管刺进我的手背里，可是针管没有回血，显然是没扎准。由于多日被病痛折磨，“我”心中顿时蹿起一股无名火，真想指着她的鼻子破口大骂。但是看到那位实习护士额头上颗颗汗珠流下来时，“我”的火气顿时被她的汗珠浇灭了。护士冲“我”微微一笑，试着扎第二次，“我”心里不断暗暗地说服自己不要计较，并对护士说，不要紧的。到了第三针，护士终于成功了。
故事中的“我”本来被实习护士扎得手都肿了，正想骂她。可看到她额头上的汗珠，我心里的火气被她的汗珠浇灭了。在“我”的鼓励下，护士终于把针扎进了我的手里。如果当时“我”没有耐心地鼓励那位护士，可能那位护士就不会成功把针扎进去。
有一次，妈妈和我去医院，刚到输液区坐下。我就看见，在旁边，一位男人，正准备扎针，来的是一位实习护士。那位护士，扎了几次也没成功，把那位男人的的两只手都打肿了也没把针扎进去。那个男人火了，对着那名护士就破口大骂，指责那名护士说她不会就不要来打，换个人打。最后，直到护士长来后，男人才停止骂那位护士。我妈妈对那位护士说，刚来打针肯定有些人会没耐心的，不要放在心上。然后，妈妈把自己的手给那位护士扎，第一次不成功，护士没有放弃，到了第二针，终于成功了，那位护士脸上露出了喜悦。
读完《幸福的秘诀》这本书后，我懂得了宽容不是豪言壮语，而是润物无声的行动。宽容就是善良对待他人，多些热...